يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- خلال
- التأكد من مكونات امنة
- مع تحسّن
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من المهم جداً إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- ترغب في تحسين الشक्ति؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مُكملات البروتين versus كراتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام الحبوب بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على التعافى .
- الكرياتين يَساعد على تطوير الأداء في تمارين العضلات .
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة
تريد المكسب في كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من أفضل المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة here الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
بالطبع ، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و شراب.
يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية قد يكون مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات في المعدة.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- يجب من الاستشارة مع أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُشجع بتجنب الأدوية غير المشروعة.
- احرص على نمط حياة مناسب.